2 w tygodniu

[...] ale to z 2 miesiące tylko i poszedłem do wojska... Uprawiane sporty - Piłka nożna ( mecze co tydzień ze znajomymi w niedziele , koszykówka wspólnie ze znajomymi 2 razy w tygodniu ), ogółem sport uprawiam w każdej postaci , co nie przekłada się na redukcję wagi ( myślę że mam problemy z trawieniem ) Cel treningowy - Ogółem by poprawić kondycję [...]

[...] słowy garb od komputera) Jako, że SW ćwiczę jedynie rekreacyjnie, FBW chcę robić nie pod SW, a typowo właśnie pod budowanie masy. Na trening siłowy chcę poświęcić 3 dni w tygodniu, tj: środa, piątek i niedziela. Czytając artykuły o FBW widziałem, że polecany jest sposób ABA BAB... Jednakże w moim przypadku z powodu SW myślałbym raczej o ABC [...]

[...] na białko: 187 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 337 g . Wyliczałem na ar.pl dałem że moja aktywność jest umiarkowana ponieważ chodzę na siłownie 3x w tygodniu więc chyba dobrze zrobiłem :) . Przejdę odrazu do sedna sprawy ciężko jest mi cokolwiek zrobić i poruszyć ten temat wpisałem wszystko co jem w całym dniu na tym " [...]

[...] czytałem ,że spali sie wiecej tkanki tluszowej w taki sposob ze trening cardio przed snadaniem. Następnie wieczorem 50 pompek 50 przysiadów 50 brzuszków i dorzucmy do tego hantle np bym podnosił 50 razy 10 razy po 5 serii tak samo z pompkami przysiadami i brzuszkami co o tym sadziecie? i trening np 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek

Założyłem nowy temat bo tamten trochę nie czytelny jest. Więc tak mam 16lat wzrost 185cm i waga 65kg. Oczywiście chcę przybrać na masie, ale 3 razy w tygodniu trenuję kickboxing więc jest raczej ciężko. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek - pakernia: klatka, łydki, trójgłowe ud wtorek - trening środa - pakernia: bicepsy, przedramiona, kaptury, [...]

Witam. Po ok poltora rocznej przygodzie z boksem postanowilem przerzucic sie na silownie. Zamierzam cwiczyc co drugi dzien, 3 razy w tygodniu. Wszystkie grupy miesniowe na kazdym treningu. Czy taki plan bedzie dobry na poczatek?: Uda: Przysiady 8,8,8,max Martwy ciag na prostych nogach 8,8,max Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem do klatki [...]

[...] zaczac i po ile serii i powtorzen wykonywac. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na ramiona (bicepsy,tricepsy itp.) Dodam ze mam 17 lat, 61 kg, 176cm wzrostu oraz 3x w tygodniu chodze na treningi na basenie ;) Z gory dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] na odchudzaną grupę po tych 20 minutach biegu - mógłby ktoś objaśnic na przykładzie ławki z głową w dół? Chodzi mi o ilośc powtórzeń, serii, itp. Jak często stosowac to w tygodniu by były efekty. Druga sprawa to trening HIIT - trac tłuszcz nie mięśnie. Brzmi interesująco. Jak można by go połączyc z metodą z postu Joggera? Jak optymalnie zacząc [...]

[...] popatrzyłem na l-karnityny i chcę się dowiedzieć czy mogę to brać czy nie zahamuje mi wzrostu i czy przyspieszy efekty jestem w 15 dniu a6w. Chodzę na zapasy 3/2 razy w tygodniu. I postaram się dorzucić pływanie. Mogę maksymalnie wydać 50zł na spalacz nie chcę jakiegoś mega co mnie odchudzi tylko taki żeby mi pomógł spalić troszkę tłuszczu [...]

Witam, odrazu zaznaczam, że jest to mój pierwszy wpis na forum. Mam 17 lat, 182cm, 80kg. Uprawiam sport 4x w tygodniu plus siłownie ok. 3x w tyg. Z tego co poznałem po swoim organizmie to jestem endomorfikiem. Nie mam dopracowanej diety ale od jakiegos czasu staram sie zupełnie zdrowo odzywać, zbilansowanie. Pokazałem plan żywieniowy dietetykowi i [...]

[...] ale chciałam prosić o opinię. Czy stałe stosowanie odżywek typu: białko, kreatyna, equalizer, profi whey mass jest naprawdę takie zdrowe i bezpieczne? Mój chłopak 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni i stale pakuje w siebie w/w odżywki. Czy to nie jest tak, że mogą one w jakiś sposób rozregulować organizm? Stale mi powtarza, że to jest [...]

[...] duzo miejsca jezeli moglibyscie polecic jakis dobry i tani osrodek treningowy w warszawie by otrzymac pozadne rezultaty nie wiem czy to przydatne ale dodam ze nie siedze na tylku przed kompem tylko uprawiam sport paintball a dokladnie speedball po 2 godziny treningow dwa razy w tygodniu Zmieniony przez - klej98 w dniu 2015-01-26 00:10:10

[...] i mi pomoże. Zacznę może o sobie mam 183 cm wzrostu i ważę 125 kg chciałbym zrzucić do 95 kg od początku stycznia zacząłem biegać po 30 - 60 min dziennie i 3 razy w tygodniu mam trening bokserski ok 90min ogólnie to żyje na sportowo z wyjątkiem ostatnie zimy w której tak się zapuściłem ;) Jestem Endomorfikiem co utrudnia dietę mam 20 lat [...]

[...] era chce mnie zrobic w h.. !!! Opisze sytuacje a moze ktos mial juz podobną albo wie jak z tego wybrnąć. Kupilem telefon (sony erickson k700i) nowka, na abonament. Po tygodniu telefon padł (powolna praca, nie widzi zestawu hf, nie dziala radio, problem z ladowaniem). Oddalem do punktu ery aby naprawili czy wymienili w koncu jest na [...]

[...] przed tym długą przerwę) Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia na hantlach w domu 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieżnia, lub rowerek po 40 min (rano przed pracą) Odżywianie : CDK Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] +Spalacz tłuszczu http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_CUT_4_HER+_-opis28090.html Kobieta 22lata 75 kg 164cm trening 3-4 razy w tygodniu( ok 2h w tym 40 min cardio) Zależy mi głównie na redukcji tłuszczu i wyrzeźbieniu sylwetki Bardzo proszę o pomoc, będę wdzięczna za wszelkie uwagi.

Już trochę postów z pytaniami napisałem ale ten jeden poza kolejnością - dotyczy wyskoku dosiężnego, czy trenując 5 razy w tygodniu - około 11.30 zaczynam warto popołudniu - koło 17.00 robić program wyskoku np. ze strony którą kiedyś pisałeś - gregry.prv.pl chyba. chodzi mi o to czy nie wpłynie on na wydajność treningu zasadniczego i przy 15lat [...]

Witam ocenicie moją dietę nie znam się za dobrze na ty jak cos jest zle to dooracie Wiek 17lat Wzrost 175cm Waga 75kilo Treningi 5razy w tygodniu 2treningi na siłowni 3 dużo biegania Cel: MASSA Śniadanie 9:00 3jajka na twardo 450k/ 35B/ 30t/ 3ww 1/4pasztetu mięsnego 270k/9b/24t/5ww Płatki 390k/12b/7t/69ww Mleko 300ml 153k/10b/6t/15ww [...]

[...] rady bardziej zaawansowanych kolegów. Zapisaliśmy sie na siłownie (profesjonalna, full sprzęt) i prosilibyśmy o rady dotyczące treningów. Do dyspozycji mamy 3 dni w tygodniu po 1-1.5h 1. Wiek -17 Wzrost - 180cm waga - 95kg Bez przeciwskazań lekarskich W tym przypadku prosze bardziej o trening na rzeźbe niż na mase (szczególnie klatka [...]